Targifor+C
A dúvida se vitaminas podem influenciar no ganho de peso é uma preocupação comum e um tema de grande interesse científico.1 Muitas pessoas se questionam se a suplementação pode resultar em quilos a mais na balança, mas é hora de esclarecer esse mito.
Em geral, vitaminas e minerais básicos não contêm calorias.2 Se um suplemento possui algum valor calórico, a razão está nos ingredientes adicionais da fórmula, e não nas vitaminas em si.2
É importante lembrar que os suplementos alimentares têm a finalidade de complementar a alimentação com nutrientes e outras substâncias, e não servem para prevenir, tratar ou curar doenças.3
Neste guia, vamos desvendar os mitos sobre a relação das vitaminas B12, D e C com o peso, e mostrar como a linha Targifor® é a sua aliada para imunidade e energia.
Para entender por que esse mito existe, é preciso diferenciar os tipos de nutrientes que consumimos, como faremos a seguir.
Nosso corpo obtém energia, ou seja, calorias, a partir dos macronutrientes: carboidratos, proteínas e gorduras.2 Já as vitaminas e os minerais são micronutrientes, substâncias essenciais de que o corpo precisa em pequenas quantidades para funcionar corretamente, mas que não fornecem calorias.2
Então, de onde vem a confusão? Uma das possíveis origens do mito está na relação entre a suplementação e o apetite; em pessoas com deficiências nutricionais, a suplementação com vitaminas e minerais pode ajudar a regular o apetite.1
Um estudo observou que mulheres que consumiam suplementos regularmente apresentavam menores índices de desinibição alimentar e fome.1 Ou seja, em vez de causar o ganho de peso, a suplementação pode, na verdade, estar associada a um maior controle sobre a alimentação.1
Agora que entendemos a diferença entre macro e micronutrientes, vamos analisar individualmente os componentes que mais geram dúvidas sobre a balança.
A dúvida se a vitamina B12 engorda é bastante popular, mas a resposta é não, pois, como um micronutriente, ela não possui calorias.2 A vitamina B12 é essencial para o bom funcionamento do corpo, atuando na saúde do sistema nervoso, na formação de células vermelhas do sangue e na renovação celular.4
Por seu papel no metabolismo energético, ela é frequentemente promovida como um "reforço de energia".4 No entanto, é importante entender que esse efeito só ocorre em pessoas que já têm uma deficiência desta vitamina.4 A falta de vitamina B12 pode causar sintomas como fadiga e cansaço; nesses casos, a suplementação ajuda a restaurar os níveis normais de energia, mas não leva ao ganho de peso em quem já possui níveis adequados do nutriente.4
Outra questão frequente é se a falta de vitamina D engorda.5 Estudos mostram que pessoas com obesidade tendem a ter níveis mais baixos de vitamina D no sangue.6 Isso não significa que a deficiência da vitamina cause o ganho de peso, mas sim que a vitamina D, por ser lipossolúvel (dissolve-se em gordura), fica "sequestrada" no tecido adiposo, ou tecido gorduroso, em excesso, tornando-se menos disponível para o corpo.6
A Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) reforça que a obesidade está associada a uma maior prevalência de deficiência de vitamina D, justamente por esse sequestro pelo tecido adiposo.5
Por essa razão, pessoas com obesidade podem precisar de doses maiores de suplementação para atingir um nível desejável no sangue.6 O inverso também acontece: quando pessoas obesas perdem peso, seus níveis de vitamina D no sangue costumam aumentar, pois a vitamina armazenada na gordura volta a ficar disponível para o organismo.6
A vitamina C é um dos micronutrientes mais conhecidos, famosa por seu papel no sistema de defesa do corpo.7 Ela é um potente antioxidante e é essencial para o funcionamento adequado tanto da imunidade inata quanto da adaptativa, que são nossas barreiras de proteção.7
Como um micronutriente essencial, a vitamina C não fornece calorias ao corpo.2 Seu papel principal é de regulação e proteção, atuando como um potente antioxidante e um facilitador que auxilia em diversas reações do organismo.7
Se as vitaminas em si não engordam, o que pode justificar o ganho de peso ao tomar alguns suplementos?
A resposta está nos ingredientes adicionais, pois suplementos em formatos mastigáveis ou gomas, por exemplo, frequentemente contêm açúcar para que tenham um sabor agradável.8 Por isso, é fundamental ler o rótulo com atenção.8
A linha Targifor® foi pensada para quem busca fortalecer a imunidade e a energia sem se preocupar com o ganho de peso.9,10
Para um suporte nutricional mais amplo, que contempla as vitaminas B12 e D discutidas, uma opção é o Targifor® Imunidade A-Z.9 Ele é um suplemento alimentar com Vitaminas, Minerais e Ômega 3 que auxilia no fortalecimento da imunidade e no metabolismo energético.9
Já para quem busca um reforço focado em Vitamina C, o Targifor® Cewin® é um suplemento alimentar que fortalece o sistema imune.10
Um diferencial de toda a linha Targifor® é a ausência de açúcares, o que os torna ótimos aliados para a sua rotina de bem-estar.9,10
Escolher um bom suplemento vai além de olhar apenas os nutrientes principais.3 Para ter certeza de que está fazendo uma escolha consciente, é fundamental saber ler o rótulo.3 De acordo com as normas da Anvisa, a embalagem deve trazer a expressão “SUPLEMENTO ALIMENTAR” de forma clara.3
Além disso, verifique a lista de ingredientes para ver todos os componentes da fórmula.3 A tabela nutricional descreve a quantidade de cada nutriente, e o rótulo também deve informar sobre a presença de alergênicos (ingredientes que podem causar alergias), como glúten e lactose, ou se contém açúcar.3
Fica claro que o mito de que vitamina engorda não se sustenta, pois vitaminas são micronutrientes sem calorias, além de serem essenciais para a nossa saúde.2 O que pode adicionar calorias a um suplemento são ingredientes como açúcares, e não as vitaminas em si.2,8
Lembre-se que suplementos alimentares são indicados para pessoas saudáveis como um complemento à dieta e, em nenhuma hipótese, substituem medicamentos ou servem para tratar doenças.3
Caso tenha alguma condição de saúde específica ou deficiência de nutrientes, procure sempre um profissional de saúde habilitado para receber a orientação correta.3 Ao escolher um aliado para sua rotina, opte por marcas de confiança como Targifor®, que oferece fórmulas de qualidade e sem adição de açúcares, para cuidar da sua imunidade e energia sem preocupações.9,10
Sobre o Autor
Targifor®
Conteúdo criado e revisado pela equipe de conteúdo Targifor. Com a experiência de quem entende de bem-estar, nosso objetivo é traduzir a ciência em dicas práticas e descomplicadas para que sua jornada de autocuidado seja mais simples, segura e cheia de energia.
