Topico:

  • Dicas de Saúde

Multivitamínico: o que é esse suplemento, como e quando usar

Os multivitamínicos1, também conhecidos como polivitamínicos2, são suplementos alimentares3 que podem entrar na rotina quando é necessária aquela ajuda extra para obter nutrientes essenciais para o organismo.1 Eles servem, quando há indicação, como complementos à alimentação.2,3

Bateu a curiosidade para saber mais sobre o uso dessas fórmulas? Então continue por aqui para tirar suas principais dúvidas. Qual é o melhor horário para tomar um multivitamínico? Como ele pode auxiliar na minha saúde? Será que polivitamínico engorda? 

Fique com a gente e entenda tudo sobre o assunto. E lembre-se que tais produtos devem ser usados quando necessário, já que se manter saudável inclui uma boa alimentação, que oferece nutrientes responsáveis por diversas funções no organismo.1-5

O que são os multivitamínicos ou polivitamínicos

Multivitamínicos1 ou polivitamínicos2 são suplementos que contêm uma combinação de vitaminas, minerais e, em alguns casos, outros ingredientes.1

O objetivo da fórmula é dar aquela força para se atingir as quantidades recomendadas de nutrientes que muitas pessoas não conseguem obter apenas com a alimentação.1

Aqui, cabe ressaltar que essa categoria não substitui uma dieta variada e saudável.1

Na família Targifor® você encontra o Targifor® Imunidade A-Z e o Targifor® Imunidade A-Z Mulher (antigos Pharmaton® Imunidade & Energia e Pharmaton® Beleza & Energia), que são suplementos alimentares considerados multivitamínicos4,5 devido a variedade de componentes em sua tabela nutricional.1

Para que servem os polivitamínicos

Em linhas gerais, os suplementos polivitamínicos são indicados para auxiliar em casos de carências nutricionais, o que ajuda a proporcionar uma vida mais equilibrada e saudável para quem os consome.2

O que acontece é que o estoque de alguns nutrientes do corpo pode ficar abaixo do desejado em pessoas que: 

  • seguem dietas restritas;6
  • andam com pouco apetite e comem menos que o normal;6
  • têm certas condições de saúde (como doença celíaca, colite ulcerativa ou fibrose cística) ou encaram algum problema que provoque muito vômito e diarreia;6
  • tomam alguns remédios que reduzem a absorção de nutrientes;6
  • precisam de um aporte maior de vitaminas e minerais por estar grávida ou ser idoso.6

E claro: os multivitamínicos também servem, quando indicado, para aqueles que não conseguem seguir uma dieta balanceada todos os dias.6

Quando pensamos na fórmula dos polivitamínicos de A a Z — como é o caso dos suplementos alimentares Targifor® Imunidade A-Z e Targifor® Imunidade A-Z Mulher4,5, cada uma das vitaminas e minerais (ou outros ingredientes) presentes na composição tem um papel no corpo.1
 
A vitamina C, por exemplo, auxilia no funcionamento do sistema imune e na formação de colágeno.8 O magnésio, por sua vez, dá suporte para o metabolismo energético.8 E a lista segue, de acordo com a fórmula de cada multivitamínico.  
 
Agora que você já entendeu para que servem os polivitamínicos, vamos à parte prática da coisa!

Quando e como tomar multivitamínicos

Mulher sorridente tomando um comprimido sentada em sua cama.

Para saber exatamente como tomar multivitamínicos, o mais prudente é ler as instruções que acompanham o suplemento escolhido, além de conversar com o profissional de saúde. Quando falamos de Targifor® Imunidade A-Z e Targifor® Imunidade A-Z Mulher, a orientação é ingerir 2 cápsulas ao dia.4,5

Procure ainda seu médico ou nutricionista para entender se os polivitamínicos de A a Z são a escolha certa para o seu caso.  

Se você anda notando sintomas como palidez, cansaço constante, imunidade baixa, fraqueza nos músculos e nas unhas, dor nos ossos e nos dentes, entre outros sinais, pode ser um alerta para alguma deficiência nutricional. É preciso investigar o problema, bem como avaliar a necessidade de mudar a alimentação e/ou suplementar vitaminas e outros nutrientes.9

Existe melhor horário para tomar multivitamínicos?

O melhor horário para tomar multivitamínicos depende de uma série de fatores. O primeiro passo é verificar as instruções de uso do fabricante e/ou combinar tudo com o médico ou nutricionista, levando em consideração as particularidades do suplemento, os remédios usados no dia a dia (para evitar interações medicamentosas) e horários mais convenientes para manter a constância.10

Como os polivitamínicos costumam ser formulados com vitaminas hidrossolúveis (solúveis em água) e lipossolúveis (solúveis em gordura), tomá-los junto com as principais refeições é uma estratégia eficaz para otimizar a absorção de vitaminas que só se dissolvem com a presença de gorduras.10

Há diferença nos polivitamínicos para mulheres?

Ao andar pelos corredores das farmácias, é possível que você já tenha se deparado com várias opções de polivitamínicos para mulheres nas prateleiras. Mas o que será que os difere dos suplementos regulares

Bem, no caso de Targifor® Imunidade A-Z Mulher, o diferencial é que a formulação contém nutrientes que contribuem para a manutenção do cabelo, da pele e das unhas.5 Leia sempre o rótulo dos polivitamínicos para mulheres e, se tiver dúvidas, converse com um profissional da saúde para esclarecê-las.

Detalhe das mãos de uma garota jovem, com destaque para suas belas e divertidas unhas

Será que polivitamínicos engordam?

Para quem se pergunta se tomar polivitamínicos engorda, saiba que as vitaminas e os minerais nele presentes não são uma fonte de energia; logo, eles praticamente não contêm calorias11. As calorias são o parâmetro associado ao ganho de peso quando há um desequilíbrio entre o consumo e o gasto delas.12 Se não há valor calórico envolvido, não há aumento nos ponteiros da balança! 

Já o ômega 3, que também costuma ser figurinha carimbada nos multivitamínicos, é proveniente do óleo de peixe13 e, por conta disso, possui as calorias do próprio óleo. Só que a quantidade é tão baixa que sequer terá efeito na ingestão total diária.14

Estudos científicos, inclusive, já mostraram que o uso de multivitamínicos não faz engordar.15,16

O que te faz ganhar quilos tem muito mais a ver com alimentação e estilo de vida.17 Se você come e bebe mais calorias do que gasta naturalmente para manter as funções do seu organismo, é sedentário, não dorme bem e vive estressado, a conta não fecha e o resultado é aumento de peso.12
 
E então, conseguimos te ajudar a entender como os multivitamínicos podem, quando necessário, ser aliados de uma saúde mais equilibrada? Para saber mais sobre importância das vitaminas e minerais para o nosso bem-estar, confira outros conteúdos do blog: 

TARGIFOR® IMUNIDADE A-Z NÃO CONTÉM GLÚTEN. 

TARGIFOR® IMUNIDADE A-Z MULHER NÃO CONTÉM GLÚTEN.   

 Junho/2024. MAT-BR- 2402420