Targifor+C
Sabe aqueles dias que antecedem a menstruação e que trazem uma mistura de alterações físicas e emocionais?
Você não está sozinha, pois a famosa Tensão Pré-Menstrual (TPM) é uma realidade para muitas mulheres e costuma se manifestar de três a dez dias antes do início do ciclo.2
Embora sejam muito comuns, os desconfortos podem impactar o bem-estar, a rotina e até mesmo as relações sociais.1
Compreender as mudanças que ocorrem no corpo e no temperamento é um passo fundamental, pois pode ajudar a mulher a identificar os sintomas e a determinar o melhor tratamento para atravessar essa fase com mais bem-estar.1
Continue a leitura para saber mais sobre os sintomas, sua duração e como os hábitos de vida podem ser seus grandes aliados.
A TPM é causada em parte pelas variações nas concentrações de hormônios, como estrogênio e progesterona, que ocorrem durante o ciclo menstrual.1 Essas mudanças podem tanto afetar o equilíbrio de líquidos no corpo, podendo causar inchaço, quanto impactar os níveis de serotonina, um neurotransmissor que ajuda a regular o humor.1
Os sintomas podem variar muito de mulher para mulher, mas geralmente incluem uma combinação de alterações emocionais e físicas.2 Entre os sinais mais comuns estão a irritabilidade, ansiedade, agitação, dificuldade de concentração e uma sensação intensa de fadiga.1
No corpo, é comum notar inchaço, sensibilidade ou dor nos seios, dores de cabeça, além de dores musculares e nas articulações.1
A duração da TPM pode ser variável, mas os sintomas podem se estender por até 15 dias em alguns casos, aparecendo todos os meses.3 De modo geral, eles costumam surgir entre cinco dias a algumas horas antes da menstruação, desaparecendo pouco depois do início do fluxo menstrual.1
É fundamental observar que a TPM é cíclica, ou seja, seus sintomas estão diretamente correlacionados ao fenômeno menstrual.3 Se os desconfortos persistem após o fim da menstruação, é provável que a causa seja outra e é importante conversar com um médico.3
A nutrição pode desempenhar um papel fundamental no bem-estar durante todo o ciclo menstrual. Estudos científicos sugerem que uma alta ingestão de certas vitaminas do complexo B, como a B1 (tiamina) e a B2 (riboflavina), vindas diretamente dos alimentos, está associada a um menor risco de desenvolver a TPM.4 Essas vitaminas participam da produção de substâncias no cérebro que estão associadas ao humor e bem-estar.4
Além disso, a imunidade também pode ser influenciada pelas variações hormonais.5, 6 Durante a TPM, os níveis de progesterona aumentam, o que pode inibir a ação de algumas células do sistema de defesa.5,6 Por isso, fortalecer a imunidade se torna ainda mais importante.5
A vitamina C, por exemplo, é um nutriente que contribui para a defesa do organismo, dando suporte para diversas funções do nosso sistema imune.7
Manter uma dieta equilibrada é um passo essencial para fortalecer sua imunidade e disposição.1 Quer saber mais sobre quais nutrientes podem te ajudar? Leia nosso artigo completo sobre vitaminas para dar energia e disposição.
É totalmente possível reduzir os desconfortos desse período adotando práticas e hábitos saudáveis no dia a dia, o segredo é ter equilíbrio.2 Confira três dicas essenciais:
Cuidar da imunidade é importante durante todo o mês, mas ganha um destaque especial no período que antecede a menstruação.5 Como vimos, as alterações hormonais podem deixar o sistema de defesa mais vulnerável.5
Manter uma rotina saudável e fortalecer o corpo antes e durante o ciclo é, portanto, uma atitude de autocuidado que faz toda a diferença.5 Nesse contexto, uma suplementação alimentar pode ser uma aliada.1
Targifor® TeAjuda! TPM, por exemplo, é um suplemento alimentar rico em vitaminas e minerais que foi desenvolvido para auxiliar a minimizar os efeitos da TPM.*4, 5 Além disso, sua formulação contém vitaminas e minerais que auxiliam no funcionamento do sistema imune e no metabolismo energético, ajudando a cuidar da sua imunidade e energia.5
Pense nisso como um suporte extra para que seu corpo tenha tudo o que precisa para funcionar bem, mesmo em meio às variações hormonais do mês.5
A boa notícia sobre a TPM é que seus sintomas têm data para ir embora, pois costumam aparecer dias antes do ciclo e terminar logo após o início da menstruação.1
E mesmo que lidar com essa fase possa ser desafiador,1 a chave para encontrar alívio e bem-estar está em se conhecer: entender as mudanças no seu corpo e humor é o primeiro passo para determinar o melhor caminho para você.1
Lembre-se que pequenas mudanças nos hábitos de vida, como se alimentar bem, praticar exercícios e ter boas noites de sono, fazem diferença para o seu bem-estar físico e emocional.1
Priorize-se e ouça o que seu corpo tem a dizer!
*As vitaminas B1 e B2 participam da síntese de neurotransmissores que estão associados à TPM. Uma ingestão balanceada destas vitaminas auxilia a reduzir o risco de sintomas da TPM.
TARGIFOR® TE AJUDA STRESS. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Conteúdo gerado usando inteligência artificial.
