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Vitamina C infantil: importância para os pequenos e como incluir na rotina

A vitamina C faz parte da lista de nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças — por motivos relacionados à imunidade e vários outros.1

Entenda o que a saúde dos pequenos ganha com a ingestão adequada de vitamina C infantil e, de quebra, aprenda como incluí-la na rotina da criançada.

Afinal, para que serve a vitamina C para criança?

Oferecer boas fontes de vitamina C para a criança (seja a partir do consumo de alimentos ou da suplementação, quando necessário2) é uma forma de cuidar da saúde dela. Afinal, são inúmeros os benefícios que o nutriente entrega para quem o consome.1

Para começar, a vitamina C é um antioxidante altamente eficaz e importante para a imunidade.1 Isso porque ela atua nas células do sistema imunológico e na produção de anticorpos, além de cuidar do funcionamento das barreiras naturais contra invasores nocivos.3 

Por conta disso, a vitamina é bastante utilizada para ampliar as defesas do corpo contra infecções virais.3

Mas como te adiantamos lá no início, esse nutriente tem outras funções para o organismo das crianças que você, como pai, mãe ou cuidador, certamente vai gostar de saber:  

  • aumentar a absorção de ferro;4
  • estimular a síntese de colágeno;1 
  • cuidar dos tecidos do corpo, como gengivas, ossos e vasos sanguíneos;4
  • ajudar a curar cortes.4

Descubra como aumentar a imunidade infantil com 6 dicas simples.

Como incluir a vitamina C na alimentação da criança

O plano A para obter vitaminas essenciais para o corpo é sempre privilegiar uma alimentação equilibrada e variada.5 E com a vitamina C para crianças não é diferente. O segredo para obter o aporte adequado é oferecer ao pequeno uma seleção caprichada de frutas e vegetais, que são as melhores fontes de vitamina C.6

Veja alguns exemplos que podem fazer parte da dieta da criançada: 

  • laranja;3,6
  • kiwi;6
  • brócolis;3,6
  • morango;3,6 
  • tomate;6
  • pimentão amarelo;3
  • couve de Bruxelas;6
  • mamão papaia;3
  • couve-flor;6
  • goiaba;3
  • caju;3
  • melão;6
  • repolho;6
  • acerola;3
  • mexerica;3
  • limão.3
Mãe e filha estão na cozinha, separando partes de brócolis para preparar algo

Se tiver em casa uma criança mais seletiva para comer, vale sempre apostar em receitas atrativas que agradem o paladar e ajudem na aceitação do alimento. Já pensou em cortar os vegetais em um formato diferente e, no prato, montar um desenho com eles?  

Outra ideia é, se a criança não gostar de comer a laranja in natura, por exemplo, preparar um suco da fruta para incentivar o consumo. A bebida também é fonte do nutriente.6 No final do dia, o importante é que a vitamina C esteja presente no cardápio infantil!

Quando é necessário suplementar vitamina C infantil?

A suplementação de vitamina C infantil, assim como a de qualquer outra vitamina ou mineral, entra em cena quando há recomendação médica.7

Esse reforço pode ser recomendado por um especialista se a criança não ingerir a quantidade necessária do nutriente pela alimentação e houver deficiências nutricionais.7 Há ainda condições e doenças que tendem a reduzir a absorção de vitamina C e/ou aumentar a quantidade necessária no organismo.8 

Resumindo, para saber se você deve oferecer um suplemento de vitamina C para a criança, converse com o profissional que a acompanha, além de manter os exames de check-up dela em dia.

Opções de suplementos de vitamina C

É possível encontrar suplementos de vitamina C em forma de comprimidos, comprimidos efervescentes e ainda em gotas. A família Targifor® Cewin conta com todas essas opções9-11, entretanto, aquela que é voltada para crianças é a em gotas.11 Os demais produtos do portfólio são para uso adulto, acima dos 19 anos.9,10

Isso quer dizer que não há um produto chamado Targifor C infantil, mas, sim, Targifor® Cewin Infantil Gotas. Esse é o suplemento que pode ser usado pelos pequenos, quando necessário.11

Então, como tomar vitamina C infantil em gotas?

Targifor® Cewin Infantil Gotas, quando indicado, pode ser administrado em crianças a partir dos 4 anos de idade.11

Para os pequenos de 4 a 8 anos, os pais e/ou cuidadores devem oferecer uma porção de Targifor® Cewin Infantil de 4 gotas, até 5 vezes ao dia, totalizando 20 gotas (que equivale a 1mL) diárias.11

Já para os maiores, que têm de 9 a 18 anos, a porção de vitamina C indicada no folheto informativo que acompanha o produto é de 20 gotas, que devem ser tomadas até 4 vezes ao dia, resultando na dose diária total de 80 gotas (4 mL).11

Ao tomar a vitamina C infantil em gotas, quando indicado, é bom contar com uma colher para facilitar o gotejamento e a deglutição do líquido.11 

Os suplementos de vitamina C podem ser tomados a qualquer hora do dia, com ou sem alimentos — embora a primeira opção seja mais indicada por diminuir os potenciais efeitos colaterais que podem afetar o trato gastrointestinal.12

Crianças brincando em balanço de parquinho, com detalhe para menino sorridente destacado pelo Sol

Vitamina C o ano inteiro — para os pequenos e para os crescidinhos também

Se você chegou até aqui, conseguiu ver que essa vitamina pode ajudar em muita coisa na saúde.1,3,4 É comum que as pessoas, incluindo pais e cuidadores, pensem em dar aquele up na imunidade durante o inverno, época em que infecções virais, como gripe e resfriados, costumam se tornar corriqueiras.13

Mas os cuidados não devem acontecer apenas nessa época. Fortalecer a imunidade com a vitamina C infantil1,3 é um trabalho para o ano inteiro, pois, infelizmente, nosso corpo não consegue armazená-la por muito muito tempo.2 Guarde essa informação!

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Junho/2024. MT-BR - 2402419