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Saiba como aumentar a imunidade infantil com 6 dicas simples

Uma preocupação constante das mães e dos pais é manter seus filhos sempre saudáveis. Pensando nisso, muita gente acaba buscando maneiras eficazes de aumentar a imunidade infantil para afastar gripes, resfriados, infecções e outras tantas doenças que “derrubam” os pequenos. 

A verdade é que existem algumas ações simples que podem fazer toda a diferença na saúde infantil1. E nós vamos te explicar tudinho! Então, continue lendo para saber o que é bom para aumentar a imunidade da criança e como identificar um caso de criança com baixa imunidade.

Por que aumentar a imunidade infantil é importante?

Para entender a importância de aumentar a imunidade infantil, é preciso também compreender um pouco sobre o funcionamento do sistema imunológico. Afinal, você sabe para que ele serve? E por que ele é primordial para a saúde? Vamos às respostas!

Como funciona o sistema imunológico das crianças?

Para entender o que é bom para aumentar a imunidade das crianças, primeiro precisamos compreender seu sistema imunológico, que ainda está em formação nessa fase da vida.

O sistema imunológico, também conhecido como sistema imune, é responsável por proteger nosso corpo contra infecções e doenças. Ou seja, ele combate todo tipo de invasores externos, entre eles vírus, fungos, bactérias e parasitas, e outros agentes nocivos, como toxinas2,3.

Ele é formado por diferentes órgãos, células e proteínas que trabalham em conjunto. No meio disso tudo estão os anticorpos. Graças a eles, o sistema imune é capaz de reconhecer e combater invasores em situações futuras2.

Isso ajuda o corpo a reagir de maneira mais rápida e eficaz contra os patógenos2, por meio da chamada memória imunológica3, fazendo com que uma doença nem chegue a se manifestar, por exemplo. 

É por causa dessa capacidade de memorização, aliás, que o organismo consegue conferir imunidade por toda a vida contra muitos agentes infecciosos3.

Vale dizer ainda que os anticorpos podem ser adquiridos de duas maneiras: quando são produzidos a partir do contato com o patógeno, seja por meio de uma infecção ou pela vacinação, e quando ocorre a transferência de anticorpos prontos, que é o que acontece na amamentação3.

Benefícios de aumentar a imunidade infantil

Criança com baixa imunidade não tem energia para brincar e se desenvolver apropriadamente. Também pode afetar o humor, e deixar a criança sempre suscetível a ter resfriados, febre e outros problemas. Há muitos benefícios em aumentar a imunidade infantil, mas o principal é manter o desconforto das infecções longe dos seus pimpolhos.

É importante ter em mente que o sistema imunológico passa por um constante desenvolvimento desde a gestação e, principalmente, que a chamada defesa adaptativa, aquela que que se desenvolve a partir do contato que temos com agentes nocivos ao longo da vida2,3, só completa seu processo de maturação por volta dos 10 anos4.

Por isso, é esperado que as crianças fiquem mais doentes durante a primeira década de vida; afinal, elas estão mais suscetíveis a infecções virais e bacterianas devido à imaturidade de seu sistema imune4. E isso, na verdade, não é tão ruim assim, pois ajuda a desenvolver a imunidade infantil5. Conforme há o contato com certos agentes, o organismo vai criando respostas e ficando cada vez mais resistente2.

Além da exposição natural aos microrganismos, algumas ações também podem estimular as funções imunológicas - fazendo com que os mecanismos de defesa funcionem de maneira adequada. Em outras palavras, elas podem aumentar a imunidade infantil1,6.

Um sistema imunológico fortalecido, por sua vez, reduz a frequência de doenças e infecções (ou faz com que elas se manifestem de forma mais branda), acelera os processos de cicatrização e recuperação do organismo e até diminui a sensação de cansaço7.

Tudo isso garante mais qualidade de vida para os pequenos, permitindo que eles brinquem mais, não faltem à escola e se desenvolvam plenamente. Portanto, vamos ver agora como aumentar a imunidade infantil!

O que é bom para aumentar a imunidade da criança?

Já explicamos que um sistema imunológico fortalecido é essencial para a saúde das crianças, certo? Então, vamos te apresentar muitas maneiras de aumentar a imunidade infantil para que os pequenos sejam cada dia mais fortes e saudáveis.

1. Dieta saudável e balanceada

Os pequenos precisam de vitaminas para a imunidade infantil e também de outros nutrientes, como minerais e aminoácidos. Uma alimentação adequada pode fornecer tudo isso. Conhecer os melhores alimentos é um passo importante para saber o que é bom para aumentar a imunidade da criança e, assim, ajudar que ela fique mais forte diante de germes e possíveis infecções que ela possa enfrentar6.

Para aumentar a imunidade infantil, é fundamental investir em uma dieta saudável e equilibrada, com muitas frutas, verduras, legumes, cereais e grãos integrais, proteínas magras, laticínios (ou outras fontes de cálcio) e gorduras boas - presentes em oleaginosas e óleos vegetais, por exemplo1. 

Quer saber mais? Então confira os alimentos que fortalecem a imunidade 

Além disso, é importante evitar ou diminuir o consumo de alimentos processados, alimentos com adição de açúcar e alimentos com gorduras consideradas prejudiciais, como é o caso da gordura saturada1.

2. Vitaminas para imunidade infantil

Na hora de escolher uma vitamina para imunidade infantil, leve em consideração nutrientes que vem de uma alimentação balanceada e exposição natural aos raios solares. Em alguns casos, é possível suplementar. Sempre consulte um pediatra.

Não podemos deixar de dizer que as vitaminas estão entre os nutrientes indispensáveis para aumentar a imunidade infantil. Soma-se a isso minerais, como ferro e zinco8.

Embora todas as vitaminas sejam essenciais para a saúde, algumas possuem relação direta com a imunidade, como é o caso da vitamina A. Ela modula a resposta de determinadas células do sistema imune e aumenta a resposta de outras. Por outro lado, a falta da vitamina A traz uma série de prejuízos, entre eles redução na produção de certos anticorpos8. 

Lembra da dieta balanceada? Que tal incluir na alimentação fontes de vitamina A? Ela é encontrada em alimentos de origem animal (como leite, gema de ovo e outros), além de frutas, vegetais amarelo-alaranjadas (cenoura, moranga, manga, mamão) e hortaliças verde-escuras (couve, agrião, almeirão)9.

Temos ainda a vitamina C, muito presente nas frutas cítricas6, como grande aliada da nossa imunidade. Isso se deve ao fato de o nutriente colaborar com várias funções celulares do sistema imunológico, além de reforçar o funcionamento das barreiras naturais contra os invasores nocivos. Não à toa a deficiência dessa substância está associada a uma maior suscetibilidade a infecções10.

Por fim, a vitamina D também participa de interações importantes com as células do sistema imunológico. Vários estudos indicam que ela é capaz de aumentar a capacidade de luta do sistema imune inato contra patógenos, sendo parte importante para o equilíbrio das funções imunológicas11.

Diferente das outras vitaminas, a vitamina D dificilmente é adquirida por meio da alimentação. Ela é, na verdade, sintetizada (produzida) em nosso organismo quando somos expostos aos raios solares (UVB). Não raro muitas crianças apresentam níveis baixos dessa vitamina11.

Antes de continuar sua leitura, conheça também 10 vitaminas para dar energia! 

3. Sono adequado

Ter uma boa noite de sono é indispensável para recarregar nossa energia, e isso não é diferente para as crianças! Quando estamos dormindo, o corpo não só descansa, como também se regenera1,6. Uma força e tanto quando pensamos em como aumentar a imunidade infantil.  

4. Atividade física

Dica para aumentar a imunidade infantil: promova atividades físicas divertidas e desafiadoras.

A prática de atividades físicas é outro fator que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, auxiliando no combate às doenças. Na verdade, não estamos falando apenas de esportes e outros exercícios físicos: o importante é as crianças estarem sempre ativas1,6, o que pode acontecer quando elas estão no parquinho brincando ou passeando com o cachorrinho da família.

5. Vacinas

As vacinas são uma das maneiras de adquirirmos anticorpos contra diversas doenças. Portanto, certifique-se de sempre manter a carteira de vacinação do seu filho em dia1. Isso vai ajudá-lo a ter a proteção necessária para não ficar doente e também evitar problemas de saúde graves, como, por exemplo, a poliomielite (paralisia infantil) e a meningite. 

Veja aqui mais dicas para melhorar imunidade  

6. Suplementos vitamínicos

Para garantir o aporte ideal de nutrientes e vitaminas, o uso de suplementos pode ser uma ideia. Porém, antes de incluir esse tipo de produto na rotina alimentar da criança, é fundamental consultar um médico ou nutricionista. Esses profissionais irão avaliar a necessidade de suplementação e indicar as melhores opções para cada caso1,7.

Quando for necessário uma fonte de suplementação de vitamina C para os pequenos, por exemplo, uma sugestão é Targifor® Cewin gotas, que é indicado para uso infantil. Ele é recomendado para auxiliar o sistema imunológico e para a suplementação de vitamina C12.

Criança com baixa imunidade: reconheça os sinais

Mesmo seguindo todas as orientações sobre aumentar a imunidade infantil e cuidando muito bem dos pequenos, é esperado que uma criança com sistema imunológico saudável tenha entre quatro e oito infecções respiratórias por ano. Nessas ocasiões, elas respondem rápido ao tratamento, se recuperam completamente e se sentem bem entre uma doença e outra13.

Porém, quando essas infecções se tornam muito frequentes, pode ser hora de acender o alerta para um sistema imunológico enfraquecido13. Descubra a seguir quais são os sinais de baixa imunidade em crianças:   

  • gripes e resfriados frequentes, com duração maior que o normal14;
  • problemas gastrointestinais (diarreia, gases, constipação) frequentes14; 
  • infecções frequentes e difíceis de tratar14;
  • energia baixa (em comparação a outras crianças da mesma idade)14;
  • machucados que demoram a cicatrizar14.

Ao notar esses sintomas, leve seu filho para uma avaliação junto ao médico pediatra. Ele poderá avaliar o caso e orientar sobre qualquer cuidado ou precaução que vocês devem ter em casa.

Para aumentar a imunidade infantil não há fórmula mágica! Junte a essas dicas muito amor e carinho com os pequenos e contribua para que eles cresçam felizes e saudáveis.

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Julho/2023. MAT-BR-2305036