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Como um suplemento para imunidade pode ajudar a manter o bem-estar o ano todo
A manutenção de uma boa saúde é um esforço contínuo ao longo da vida, no qual a dieta e a nutrição desempenham um papel preventivo fundamental.1 Adotar uma rotina saudável traz uma série de benefícios, como auxiliar na prevenção de condições como doenças cardíacas e diabetes tipo 2, e também o fortalecimento da imunidade.2
O sistema de defesa do nosso corpo é complexo e seu bom funcionamento depende de um equilíbrio de vários fatores, não apenas de um alimento ou nutriente específico.3 Portanto, a maneira mais eficaz de preparar o corpo para combater infecções e doenças é a combinação de uma dieta balanceada a um estilo de vida que inclua sono de qualidade, prática de exercícios e baixo nível de estresse.3
Continue a leitura para descobrir como identificar os sinais de que suas defesas precisam de um reforço e de que maneira a suplementação pode ser uma aliada prática e eficaz nessa jornada.
O que é bom para baixa imunidade e como identificá-la?
A imunidade refere-se à maneira como nosso organismo se protege, mantendo um exército de células de defesa sempre ativas para identificar e neutralizar agentes invasores, como vírus, bactérias e até mesmo células cancerígenas.4 Essa proteção pode ser adquirida de forma natural, através do contato prévio com um patógeno, ou por meio da vacinação.4
Alguns sinais podem indicar que o sistema imune está enfraquecido, como a ocorrência frequente de gripes e resfriados, estresse elevado, problemas gastrointestinais recorrentes, cicatrização lenta de feridas e cansaço excessivo.4 Uma alimentação carente de nutrientes, por exemplo, pode comprometer a produção e a atividade das células de defesa e anticorpos.3 Da mesma forma, o estresse crônico e a falta de sono adequado podem impactar negativamente a resposta imune do corpo.3
Como um suplemento para aumentar a imunidade pode ser um aliado prático
Os suplementos são produtos que contêm uma associação de vitaminas, minerais e, às vezes, outros ingredientes.5 Cada um desses componentes desempenha uma função específica no organismo.5 O consumo de um suplemento eleva a quantidade de nutrientes ingerida diariamente, podendo ser uma ferramenta útil para alcançar as doses recomendadas quando a alimentação sozinha não é suficiente.5
A suplementação torna-se uma escolha apropriada principalmente para grupos populacionais com necessidades nutricionais aumentadas, como crianças, adolescentes, gestantes, idosos e atletas.6 Dentre os diversos nutrientes que podem ser suplementados, a vitamina C merece destaque por seu papel fundamental no sistema imune.7
Qual a melhor vitamina C para aumentar a imunidade?
A vitamina C é um micronutriente fundamental para os seres humanos, atuando como um potente antioxidante e cofator em diversas reações enzimáticas.7 Ela desempenha um papel central na defesa do corpo, dando suporte a múltiplas funções celulares dos sistemas imunes inato e adaptativo.7 A carência dessa vitamina pode levar a uma imunidade enfraquecida e a uma maior vulnerabilidade a infecções, que, por sua vez, aumentam a demanda metabólica do corpo por vitamina C.7
A suplementação com vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, tem se mostrado uma estratégia para auxiliar na prevenção e no tratamento de infecções.7 Entre seus benefícios, estão o auxílio no fortalecimento da imunidade, a melhora na absorção de ferro e a contribuição para o metabolismo energético.8
Outros nutrientes importantes para as células de defesa
O funcionamento adequado do sistema imunológico depende da presença de uma grande variedade de micronutrientes.3 Nutrientes como as vitaminas C e D, zinco, selênio e ferro são considerados críticos para o crescimento e a atividade das células de defesa.3 Entre eles, a vitamina C e o zinco se destacam como micronutrientes essenciais que o corpo humano não consegue produzir, sendo necessário obtê-los continuamente por meio de fontes externas para manter a integridade do organismo.1
A importância de hábitos saudáveis além da suplementação
Uma alimentação saudável deve dar prioridade a uma grande variedade de frutas, vegetais, proteínas magras, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura, além de restringir gorduras saturadas, sal e açúcares adicionados.2
A combinação de uma boa alimentação com a prática regular de exercícios físicos e um sono reparador é o que resulta no equilíbrio do organismo.4
A atividade física, por sua vez, contribui para a melhora do bem-estar geral, do sono e para a redução da ansiedade, sendo um complemento importante para a alimentação na manutenção de um peso saudável.2
Targifor® Te Protege! para fortalecer as defesas de toda a família
Para auxiliar na rotina de cuidados com a imunidade de adultos e crianças, a linha Targifor® Te Protege! oferece soluções práticas e adequadas para cada fase da vida.
Para os adultos, Targifor® Te Protege! Efervescente se apresenta como um suplemento alimentar com 1g de Vitamina C em sua composição, formulado em comprimidos que se dissolvem rapidamente na água e fortalecem o sistema imune.8 O uso recomendado é de um comprimido diário dissolvido em 200ml de água, sendo um produto indicado para adultos, incluindo gestantes e lactantes.8
Para crianças a partir de 4 anos, a linha oferece Targifor® Te Protege! Kids, um suplemento de Vitamina C em gotas desenvolvido para fortalecer o sistema imune infantil e atender à necessidade do nutriente no organismo.9
A vitamina C é um nutriente essencial para uma infância saudável e para o bom desenvolvimento, indo além do seu conhecido papel no fortalecimento da imunidade.9 Este suplemento para imunidade infantil também auxilia na formação de colágeno e na absorção de ferro dos alimentos.9
A posologia varia com a idade:
Conclusão
É importante reforçar que suplementos não substituem os benefícios de uma dieta composta por alimentos variados e saudáveis.5 Alimentos integrais oferecem mais do que apenas vitaminas e minerais; eles contêm fibras e outros compostos que são benéficos para a saúde de forma geral.5
Portanto, os suplementos não devem ser vistos como um atalho para uma boa alimentação.3 A principal fonte de nutrientes deve ser sempre a alimentação, e o uso de suplementos pode ser um recurso útil quando não é possível atender às necessidades nutricionais apenas com a dieta.5
Esperamos que este artigo tenha sido útil. Continue cuidando da sua saúde e explore mais conteúdos em nosso blog para se manter sempre bem informado.
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Conteúdo gerado usando inteligência artificial.
MAT-BR-2505047-1.0-11/2025.
Sobre o autor
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