Targifor+C
O zinco é um mineral importante para uma série de funções do organismo e que tem uma relação íntima com o sistema imune.1
Alimentos de origem animal, ligados às proteínas, além de nozes e leguminosas são boas fontes desse nutriente.1 Ele também pode ser encontrado em forma de suplemento e em polivitamínicos2 - o Z do Targifor® Imunidade A-Z e Targifor® Imunidade A-Z Mulher é justamente de zinco!3,4
Saiba mais sobre esse nutriente, qual a importância do zinco para a imunidade e cuide bem de você. Com suas defesas imunológicas em dia você estará pronto para qualquer desafio.
O zinco é um mineral essencial naturalmente presente em alimentos e que está envolvido em muitos aspectos do desenvolvimento das células. A quantidade total de zinco no corpo é de aproximadamente 1,5 g nas mulheres e 2,5 g nos homens, sendo que a maior parte é armazenada nos músculos esqueléticos e nos ossos.2
Existem diversas funções importantes nas quais o zinco atua. Alguns exemplos incluem:
E como dissemos lá no começo, zinco tem um papel importante em nosso sistema imune.1,5 Isso merece um capítulo à parte por aqui.
Os efeitos do zinco sobre marcadores da imunidade têm sido estudados por várias décadas, sendo esse mineral considerado fundamental para o desenvolvimento normal e para as funções das células imunes.1
É importante saber que a defesa imunológica depende basicamente de dois grupos principais de células para funcionar. As que fazem parte do sistema imunológico inato (aquele que já nasce com a pessoa) e do sistema imunológico adaptativo (o que é adquirido ao longo da vida após o contato com microrganismos). Ambos precisam do zinco em vários níveis.6
A falta da quantidade adequada de zinco no organismo pode comprometer o funcionamento das células imunológicas. Com isso, elas podem ter dificuldade em eliminar microrganismos invasores, permitindo que eles se espalhem mais facilmente.6
Em resumo, uma deficiência leve ou moderada pode retardar a atividade de células como linfócitos, neutrófilos e macrófagos, além de outras que protegem o corpo contra vírus e bactérias.7
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Quando falamos em imunidade é praticamente impossível não pensar em vitamina C. Essa vitamina essencial tem ação antioxidante e contribui para o sistema imune dando suporte a várias funções celulares tanto do sistema inato quanto do adaptativo.8
Vitamina C e zinco formam uma bela dupla, sabia? Juntas elas fortalecem ainda mais as defesas do organismo.9
Lembrando que ambos multivitamínicos de Targifor® (Imunidade A-Z e Imunidade A-Z Mulher) contêm zinco e vitamina C em suas fórmulas, além de outros componentes que favorecem à imunidade.3,4
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Como vimos, a falta de zinco pode trazer prejuízos para o sistema imunológico e deixar o nosso organismo mais suscetível à ação de agentes nocivos.10 Além da questão da imunidade, há alguns sinais que podem ser vistos em quem tem deficiência de zinco:
Vale destacar, porém, que a deficiência de zinco é rara7, sendo mais comum em países de baixa renda2 e em pessoas que não absorvem bem o zinco. A diarreia excessiva ou prolongada também pode levar à deficiência de zinco.7
Mulheres grávidas também podem estar mais suscetíveis a essa deficiência, assim como vegetarianos e veganos, já que os vegetais têm menor biodisponibilidade desse nutriente do que os alimentos de origem animal.7
Temos uma boa notícia para continuar a falar sobre zinco, imunidade e saúde: mesmo sendo tão importante, o corpo apenas precisa de pequenas quantidades desse nutriente.6
Geralmente o que é necessário desse nutriente é obtido pela alimentação. O zinco é amplamente encontrado em alimentos de origem animal, nozes e leguminosas.1 Veja mais alguns exemplos de alimentos ricos em zinco:
Porém, como vimos, certas pessoas podem precisar de uma ingestão extra de zinco, incluindo idosos2, mulheres grávidas e pessoas vegetarianas e veganas, além das que sofrem com alguma doença que prejudique a absorção deste nutriente.7
Quando necessário e indicado por um médico, é possível suplementar. O zinco está disponível em diversos tipos de suplementos, incluindo aqueles que contêm apenas o mineral, suplementos contendo zinco em combinação com outros ingredientes e em suplementos multivitamínicos.2
Na família Targifor® você encontra o Targifor® Imunidade A-Z e o Targifor® Imunidade A-Z Mulher (antigos Pharmaton® Imunidade & Energia e Pharmaton® Beleza & Energia)3,4, suplementos alimentares considerados multivitamínicos.
O Targifor® Imunidade A-Z conta com vitaminas, minerais e ômega 3.3 De acordo com a tabela de informação nutricional do produto, são 7 mg de zinco por porção. O suplemento alimentar auxilia na imunidade e no metabolismo energético, além de ter ação antioxidante.3
O Targifor® Imunidade A-Z Mulher também contém vitaminas, ômega 3 e minerais. São 11mg de zinco na porção. Além de ajudar o sistema imune e auxiliar na formação de colágeno, o suplemento contribui para a manutenção de pele, cabelo e unhas.4
Os suplementos de zinco são mais eficazes se forem tomados pelo menos 1 hora antes ou 2 horas depois das refeições. No entanto, se causarem problemas de estômago, eles podem ser tomados com as refeições.11
Consulte os folhetos informativos dos produtos e converse com seu médico ou nutricionista sobre a necessidade de suplementação. Antes de ir, saiba mais sobre as vitaminas e minerais:
