Targifor+C
Que as vitaminas são essenciais ao corpo humano e podem ser obtidas por meio de fontes alimentares variadas, você já deve saber. Mas dentre esses nutrientes, há aqueles que nos ajudam a encarar o dia a dia de uma melhor forma: são as vitaminas para aumentar a imunidade.1
Esse tipo de micronutriente atua como imunomodulador, ou seja, age em nosso sistema imunológico.1 E, claro, quando esse ecossistema está funcionando bem, ficamos mais protegidos!2
Ao longo deste artigo vamos te explicar quais são essas vitaminas boas para a imunidade, como elas atuam no sistema imune e dar mais detalhes sobre o que a falta desses nutrientes pode causar, além de te mostrar onde encontrar essas "fortalezas" para o seu organismo.
Todas as vitaminas têm seu papel no funcionamento do organismo, mas quando falamos de imunidade, as que merecem destaque são:
Sabia mais sobre a função de cada uma em relação no sistema imunológico e o que a falta desses nutrientes pode causar em nossas defesas naturais.
Estudos mostram que a deficiência de vitamina A está associada a respostas imunes intestinais prejudicadas.3 Uma curiosidade, destacada em publicação da Sociedade Brasileira de Pediatria: "A vitamina A também é chamada de vitamina anti-infecciosa, e muitas das defesas do corpo contra infecções dependem de um suprimento adequado da mesma".4
A vitamina A ainda tem ligação com o desenvolvimento dos ossos, o fortalecimento das unhas e outras funções no organismo.4
Os nutrientes do complexo B têm papéis essenciais no organismo e fazem parte de processos como geração de energia celular, saúde da pele e regulação do sistema imunológico. A deficiência das vitaminas do complexo B pode enfraquecer a resposta imune do organismo.4
Dentre a sopa de letrinhas das vitaminas para aumentar a imunidade, aposto que quando você bateu o olho em vitamina C, pensou: ah, isso eu já sabia! Pois se você pensou assim, estava certo.
A vitamina C dá suporte a diversos processos celulares, tanto do sistema imunológico inato (aquele que nasce com a gente) quando o adaptativo (que é adquirido com o tempo).5
Saiba mais sobre os tipos de imunidade.
Com ação antioxidante, essa vitamina ajuda a neutralizar substâncias nocivas, conhecidas como radicais livres,6 e ainda dá suporte às células da pele.5 Ela também apoia o crescimento de células B e T, que são importantes para o sistema imunológico, e ajuda a eliminar células mortas após infecções, evitando danos nos tecidos.5
Quer mais? Esse micronutriente contribui com as enzimas em reações químicas, estabiliza outras vitaminas, como a vitamina E (que também está aqui na lista de vitaminas para a imunidade), e melhora a absorção de ferro.6
Não à toa que, quando há falta de vitamina C, nossa imunidade fica prejudicada, e acabamos mais expostos.5
Ela tem um papel protetor contra respostas imunitárias que podem afetar o organismo a nível celular.3 A vitamina D também ajuda na produção de anticorpos e contribui para regular a absorção de outros micronutrientes, como zinco, e no metabolismo de outros, como cálcio e fósforo (por isso dá uma ajuda e tanto para os ossos e dentes).4
A vitamina E também tem função antioxidante e é um micronutriente que está especialmente presente nas células do sistema imunológico em comparação com outras células no sangue. É um dos nutrientes mais eficazes para modular a função imunológica.7
Seguir uma alimentação saudável e equilibrada é importante para manter toda a funcionalidade do sistema imunológico em dia.8
O ponto principal é consumir uma variedade de frutas (inclusive cítricas), além de castanhas, amendoins, legumes e leguminosas. Inclua também leite, queijo ou iogurte, além de carne, em pelo menos uma das refeições.9 É aquele famoso prato bem colorido, com uma fruta com sobremesa.
Mais uma dica: alimentos vegetais ricos em fibras, por exemplo, favorecem o crescimento de bactérias benéficas no intestino, melhorando a defesa imune.9
Abaixo, veja uma lista de alimentos e quais vitaminas que ajudam na imunidade eles contêm:
Especificamente sobre a vitamina D, lembre-se que o corpo consegue essa vitamina a partir da exposição da pele à luz solar, e você consegue manter os níveis normais de vitamina D se expondo ao sol por um período de 15 a 30 minutos por dia (mantendo a pele exposta, como braços e ombros).9
Leia nosso artigo sobre alimentos que ajudam a melhorar a imunidade e confira combinações de pratos e mais dicas para cuidar da alimentação.
Tem dúvidas se está consumindo tudo o que precisa para manter o organismo em pleno funcionamento? Bata um papo com seu nutricionista. Ele irá avaliar a sua alimentação, pedir exames e, se necessário, ajustar o seu cardápio.
Segundo o IBGE, 98% da população brasileira não ingere a quantidade ideal de vitaminas por dia e 92% não come frutas com frequência.11 Destaca-se que a deficiência de um único nutriente pode alterar a resposta imunológica do corpo.12
Por isso, quando indicado, a suplementação pode ser uma alternativa. Entretanto, ao buscar vitaminas para aumentar a imunidade em forma de suplemento, é importante realizar uma consulta médica. O profissional, com base em exames laboratoriais e avaliação, vai verificar a necessidade de suplementação e sugerir o melhor caminho para cada caso.8
A família Targifor® conta uma série de produtos que auxiliam o sistema imune. Targifor+C® é um suplemento alimentar de vitamina C e arginina que traz 2 vezes mais vitamina C para sua imunidade e energia*. Ele é indicado para adultos, acima de 19 anos.13
A linha Targifor® Cewin conta com suplementos alimentares de vitamina C para diferentes idades.14-16 Targifor® Cewin comprimido de liberação prolongada e Targifor® Cewin comprimido efervescente são indicados para adultos.14,15 Já Targifor® Cewin gotas pode ser usado a partir de 4 anos de idade.16
Há ainda os antigos produtos de Pharmaton® que, com a mesma fórmula, agora são Targifor. Estamos falando do Targifor® Imunidade A-Z e Targifor® Imunidade A-Z Mulher. São multivitamínicos indicados para adultos acima de 19 anos, e que, dentre os benefícios, auxiliam no fortalecimento da imunidade.17,18
Lembre-se: uma boa ingestão de micronutrientes, com alimentação variada e equilibrada, é essencial! E isso é um trabalho contínuo. Não é interessante pensar apenas em como aumentar a imunidade no inverno. Quanto mais você cuidar da imunidade, melhor vai se sentir. É um efeito cumulativo.2
Agora você já sabe quais são as vitaminas para imunidade, onde encontrá-las e como inseri-las, fique conosco e leia também:
*Em comparação com Targifor Cewin® 500 mg comprimidos de liberação prolongada.
