Sabe aquela história de que você deve colocar diversos vegetais no prato porque eles estão carregados de vitaminas?1 Pois é, quem te disse isso quando você era criança estava mais do que certo, afinal, uma boa alimentação, com carboidratos, proteínas e gorduras boas, além de vegetais e frutas, fornece todas as vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.1,2
Mas o que ninguém avisou é que a vida adulta chega com uma correria tão grande que, em diversos momentos, fica difícil manter uma alimentação balanceada. Seja por esse ou outro motivo, quando for necessário complementar a dieta, os suplementos alimentares de vitamina podem ajudar.2
Saiba mais sobre esses aliados abaixo! Ah, em caso de dúvida, converse com um nutricionista para ver como anda a sua alimentação e entender se você precisa de uma força extra com a suplementação.3
Um suplemento alimentar, como o nome diz, é um produto que ajuda a complementar a alimentação. Ele é algo a mais. Ou seja, ele não substitui uma boa dieta ou um tratamento médico específico, mas, quando necessário e indicado por um especialista, dá aquela mãozinha com os nutrientes que podem estar em falta.3
É possível encontrar suplemento alimentar de proteína (whey protein), de aminoácidos (BCAA e creatina) e de vitaminas.3
Falando mais sobre esse último item, há suplementos que contam com a vitamina de forma isolada ou combinadas com outros nutrientes.3 Pois é, é possível encontrar um suplemento apenas de vitamina C ou um multivitamínico, produto que contém diversas vitaminas combinadas, além de minerais e outros ingredientes.4
Esses suplementos podem ser parceiros na hora de complementar a alimentação, especialmente quando a dieta do dia a dia deixa a desejar. Para você ter ideia, menos da metade da população brasileira adulta consome frutas, legumes e verduras regularmente durante a semana.1 Quando não há a ingestão adequada de vitaminas pela alimentação, uma suplementação pode ser indicada.2
Tal indicação deve ser feita de acordo com as necessidades de cada pessoa.3 De forma geral, as vitaminas presentes no suplemento vitamínico podem melhorar a saúde como um todo e ajudar a fortalecer o sistema imunológico3, além de ter envolvimento no metabolismo gerador de energia.5
Além de quem precisa de uma forcinha a mais para complementar a alimentação do dia a dia, alguns grupos podem se beneficiar do uso de suplementos, sob orientação de um médico ou nutricionista. Veja exemplos:
Quem pratica atividade física intensa e com bastante frequência, por exemplo, pode precisar de suplemento alimentar de vitamina C, já que o exercício forte leva a uma produção excessiva de radicais livres, o que é conhecido por estresse oxidativo. Com isso, o corpo precisa de antioxidantes, momento em que a vitamina C entra para ajudar.3
Leia também: Tudo sobre como tomar vitamina C
Quem pratica exercício físico intenso também pode precisar de mais vitaminas do complexo B, como as vitaminas B1, B2, B3, B5 e B6, já que elas são usadas com muita intensidade pelo corpo na produção de energia, justamente o que é necessário durante as atividades físicas de maior intensidade.3
Quem é vegetariano estrito também precisa ficar de olho nas vitaminas, pois, pela falta de consumo de alimentos ricos em vitamina B12, esse nutriente pode ficar abaixo do adequado para o organismo, o que leva à necessidade de suplementação.3
Além disso, um suplemento vitamínico pode ser indicado para prevenir ou suprir deficiências de vitaminas no organismo.3 Novamente, converse com seu nutricionista ou médico. Fale com ele sobre a sua alimentação e suas necessidades. Se for o caso, ele pode indicar um suplemento ou um multivitamínico para te ajudar.3,4
Saiba mais: Vitaminas essenciais para o corpo: veja quais são e onde encontrá-las
Mais uma vez, tudo deve ser definido pelo médico ou nutricionista, e isso inclui qual suplemento é o melhor para você, qual a dosagem ideal e como fazer uso desse produto.3
Se quiser saber mais, uma dica é conversar com o especialista e entender o tipo de vitamina que você está ingerindo. Isso porque as hidrossolúveis, as que são dissolvidas em água, não precisam ser ingeridas junto com alguma refeição para serem bem absorvidas. E fazem parte das vitaminas hidrossolúveis a vitamina C e todas as do complexo B.6
Já as vitaminas lipossolúveis, aquelas dissolvidas em gordura, geralmente devem ser consumidas junto com alguma refeição gordurosa para que a absorção aconteça de forma adequada. E aqui estamos falando das vitaminas A, D, E e K.6
Siga as orientações de uso que acompanham os produtos, sejam eles suplementos vitamínicos isolados ou multivitamínicos. Também pergunte ao médico ou nutricionista qual o melhor horário para tomar a vitamina que ele indicou e a dose correta no seu caso. Para mais detalhes, confira nosso conteúdo especial sobre como tomar vitaminas.
Targifor® conta com produtos que são suplementos alimentares de vitaminas. Quando indicados, eles podem ajudar em diversos momentos.
Targifor Cewin®, suplemento alimentar de vitamina C, por exemplo, auxilia o sistema imune. Você vai encontrá-lo em comprimidos efervescentes e de liberação prolongada, para uso adulto (acima de 19 anos) e em gotas, de uso infantil (acima de 4 anos).7,8
Para os adultos também tem o Targifor® C comprimidos efervescentes, um suplemento alimentar que contém arginina e 2x mais vitamina C para ajudar na imunidade e na energia.*9
Há ainda dois multivitamínicos, aqueles suplementos alimentares de vitaminas que combinam vários micronutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo. São eles:
Sempre que possível, busque uma alimentação variada e rica em alimentos naturais.3 Mas se precisar de uma ajudinha extra, você já sabe com quem pode contar!2-6
* Em comparação com Targifor Cewin 500mg comprimidos de liberação prolongada.