Quais são os primeiros sinais clínicos de exaustão?

O dia a dia pode causar cansaço por muitos fatores e, se as pessoas não tiverem cuidado com a saúde mental, o desgaste pode se transformar em um quadro de exaustão. O cansaço e a exaustão andam lado a lado, mas a exaustão é caracterizada por uma tensão emocional muito maior, o que gera uma sensação de esgotamento tanto físico quanto emocional nos indivíduos.¹

Geralmente, a exaustão é provocada por pressões e demandas estressantes. Se esse estresse, categorizado em três níveis, não for detectado e posteriormente tratado, a exaustão é estabelecida, podendo levar a doenças sérias, como a hipertensão arterial, obesidade, câncer, psoríase e úlcera gastroduodenal.2,3

Saiba quais são os estágios do estresse até chegar à exaustão O estresse é dividido em três estágios: alerta, resistência e exaustão. Saiba como identificar cada um deles:

1. A fase alerta é quando a pessoa entra em contato com o possível causador do estresse. O corpo demonstra com sintomas físicos como pés e mãos gelados, boca seca, dores no estômago, tensão e dor muscular, sudorese além do normal, aperto na mandíbula podendo causar ranger dos dentes, batimentos cardíacos acelerados e respiração ofegante¹.

2. Durante a fase de resistência, o corpo tenta voltar para seu estado de equilíbrio, podendo ou não se adaptar ao estresse e eliminá-lo. Os sintomas mais comuns são problemas com memória, formigamento nas mãos e/ou pés, constante sensação de desgaste físico, mudança no apetite, tontura, emoções à flor da pele, diminuição do desejo sexual e obsessão pelo agente causador².

3. A fase de exaustão é o último estágio do estresse e os sintomas se agravam a ponto de se tornarem complicações, como hipertensão arterial, dermatites e úlcera, impossibilidade de trabalhar, apatia, dificuldades sexuais, mudança extrema de apetite e insônia.4

Dicas para aliviar o estresse Para que o cansaço não se torne estresse, muito menos exaustão, existem algumas dicas que você pode seguir para lidar melhor com essas situações. Durante os quadros de estresse, o corpo precisa de mais vitaminas e nutrientes, então o consumo de frutas, verduras e alimentos ricos em vitamina C e do complexo B, magnésio e manganês deve ser adicionado a sua dieta. Inclua também brócolis, chicória, acelga, alface, laranja, laticínios, ovos, banana, maracujá, castanhas do pará, peixes e frutos do mar em sua alimentação. 5 Para complementar, Targifor +C leva em sua composição as vitaminas e aminoácido que ajudam a combater o cansaço físico e mental².

Outra indicação preciosa é a prática de exercícios físicos. A única regra aqui é que eles te proporcionem prazer, já que isso contribui para conseguirmos aliviar uma rotina cansativa. Dança, natação, corrida, academia, caminhadas ao ar livre e andar de bicicleta são algumas opções. Todas essas atividades são benéficas ao organismo, melhoram a performance do coração e induzem à produção de endorfina, conhecida como o “hormônio da felicidade”. Então não espere mais, siga essas dicas para reduzir o estresse e seja mais saudável e feliz!

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