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Conteúdo incluído em: 07 de maio de 2020
Para entender o que é esgotamento mental, é preciso saber identificar os sinais mais comuns dessa condição. Muitas vezes associados somente ao corpo físico, o cansaço extremo e a falta de energia podem estar ligados a algum transtorno psicológico. O esgotamento mental surge a partir de um período prolongado de extrema atividade cognitiva e pode comprometer diferentes âmbitos da vida, como o desempenho no trabalho e as relações pessoais, além de criar um sentimento de negatividade como resposta a situações problemáticas. Cientistas consideram o esgotamento mental um fenômeno complexo que altera o humor, comportamento e processamento de informações dos indivíduos afetados.¹
O esgotamento mental influencia, principalmente, a qualidade de vida, já que diminui o senso de propósito em tarefas comuns do cotidiano. Alguns estudos comprovam, inclusive, que o cansaço mental pode prejudicar o desempenho físico em atividades mais pesadas, como uma corrida extensa ou prática de ciclismo. A explicação é que a função cerebral de uma pessoa esgotada aumenta a percepção de esforço e pode limitar a sua resistência.²
Além da falta de energia e muito cansaço, o esgotamento mental pode se manifestar de variadas formas, com sintomas mais ou menos perceptíveis. Conheça abaixo os mais comuns:
Veja 4 sintomas de esgotamento físico e mental:
1. Falta de atenção para atividades cotidianas Finalizar uma tarefa simples do dia a dia pode se tornar um martírio para uma pessoa esgotada mentalmente. Por isso, a falta de foco frequente é o primeiro sinal de que algo está errado. Biologicamente, a atenção faz parte do comportamento humano e influencia diretamente o processamento de informações. O cansaço mental e físico, no entanto, pode ter efeitos comportamentais causados pela incapacidade de manter a atenção de forma eficiente.³
2. Ciclo do sono prejudicado Além de prazeroso, dormir bem traz benefícios físicos e psicológicos. A má qualidade do sono tende a ser uma das respostas do organismo quando alguns aspectos da vida não estão seguindo da melhor forma. Insônia, sono irregular e sonolência, além de serem sintomas frequentemente ligados a situações estresse, também são comuns em casos de esgotamento mental. 4 Quando ocorrem com muita frequência, os distúrbios do sono podem diminuir o nível de funcionamento diário e aumentar a probabilidade de transtornos psiquiátricos mais graves, além de piorar alguns problemas de saúde física. 5
3. Comprometimento da memória As funções cognitivas são as mais afetadas em uma pessoa com sintomas de esgotamento mental. Estudos apontam que entre 50 e 85% das pessoas com cansaço mental apresentam disfunções intelectuais, o que acaba influenciando os comportamentos ocupacionais e sociais. Além da concentração, a memória é muito afetada: um estudo do American College of Neuropsychopharmacology, mostrou que pessoas com esgotamento mental significativo apresentaram maior comprometimento da memória em relação a pessoas menos cansadas.6
4. Sensibilidade e pouco controle emocional Irritabilidade, tristeza, raiva, ansiedade. Um dos principais sintomas dos transtornos psicológicos é justamente a dificuldade de dominar esses sentimentos. A falta de controle das emoções é um indicativo de cansaço mental, que se caracteriza também por pensamentos e impulsos intrusivos. Quando o indivíduo tem esse controle afetado, é comum ter dificuldade para regular pensamentos e ações automáticas.7
